1. Riscaldati come farebbe un nuotatore professionista
Il riscaldamento è la parte più importante dell’allenamento! Una volta che avrai riscaldato articolazioni e muscoli, proverai davvero una piacevole sensazione. Ti sentirai così sorprendentemente bene che quando t’immergerai in acqua non sentirai nemmeno il freddo e avrai solo una gran voglia di nuotare. Non dimenticare che il riscaldamento ti eviterà molti infortuni, quindi ricorda di svolgerlo sempre al meglio!
2. Sfidati tutti i giorni
Ogni tuffo in acqua, ogni allenamento, ogni gara deve essere prima di tutto una sfida con te stesso. Non fermarti su un tempo perché credi sia il tuo meglio! C’è sempre un margine di miglioramento e porti delle sfide ti servirà a diventare un campione!
3. Condividi i tuoi obiettivi con il tuo allenatore
I grandi nuotatori non sarebbero tali senza un allenatore in grado di motivarli e allenarli correttamente. Il tuo obiettivo può essere un fardello pesante, condividerlo con una persona in grado di aiutarti e indirizzarti, ti farà sentire più leggero e motivato.
4. Ricordati di restare sempre in salute.
Se dopo un lungo allenamento senti qualche dolore alla schiena, se ti senti affaticato o se hai difficoltà a fare una vasca in più, ricordati di riposarti. Sappiamo che, visti tutti gli impegni di un atleta, prendersi adeguatamente cura di se stessi non sempre è facile, ma a volte basta solo una notte di riposo per tornare in forma!
5. Fai una lista delle cose che ti faranno nuotare più veloce quest’anno
Non si tratta dei soliti “buoni propositi” ma di piccoli traguardi cui potrai avvicinarti ogni giorno. Sii specifico e raggiungerai i tuoi obiettivi. Un esempio? “Devo migliorare la mia partenza di N secondi” oppure “ voglio migliorare la mia capacità di salto” e così via; scrivi anche nello specifico che allenamento vuoi eseguire per raggiungere i tuoi obiettivi.
6. Cerca di essere sempre un ottimo compagno di squadra
Aiuta i tuoi compagni, fornisci loro un sostegno autentico, confrontati sui risultati e condividi gli obiettivi.
7. Condividi la tua esperienza con i più giovani
Se stai leggendo, ci sarà sicuramente nel tuo team qualcuno più giovane di te; per questo è il momento di condividere la tua conoscenza con i piccoli, li aiuterai ad affrontare meglio le loro sfide.
Quali sono i tuoi obiettivi?
